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滴滴代驾,饮食+运动+放松,赶开经前期综合征-w优德88com

admin 优德88下载 2019-11-29 230 0

广东省妇幼保健院妇科主任医师 和秀魁

许多女人朋友都有这么一类烦恼:每次在生理期前或生理期中期都会呈现一些身体上不同程度的不适,如腰痛、下腹痛和疲惫等,一起随同身体不适的还有心境上的动摇,如头痛健忘、失眠、易激动、心境不稳、心悸晕厥等,这些症状,在生理期到来或生理期后又很快消失。这种改动,医学上称为经前期综合征。

现在以为,经前期综合征的发作,一是可能与生理期降临前的激素改动有关,排卵后,黄体酮激素升高,生理期前雌激素、孕激素水平敏捷下降,导致在生理期前期会呈现失眠、严重等植物神经紊乱的症状。二是可能与一些与应急反响及情感操控有关的神经递质有关,这些神经递质在生理期中对性激素的动摇和改变会变得愈加灵敏,然后影响了精力、神经的协调性;此外,心境严重、压力、饮食、日子方法,或某些营养元素缺少等,也可能是发生经前期综合征的重要因素。

经前期综合征不是大问题,但长时间重复呈现这些不适,或多或少会给女人朋友带来各种烦恼,乃至影响到日常的日子、工作和人际关系。有经前期综合征的女人,能够经过调整心境、饮食摄入、恰当运动等方法缓解经前期综合征的困扰。

在生理期降临前,能够有意识调整心态,放松心境,留意劳逸结合,做一些自己喜爱的工作来搬运留意力。别的,能够把自己的状况告知家人,取得家人的支撑和安慰,以削减环境影响和心境上的抵触,协助顺畅度过这个不适的阶段。

饮食上留意多吃富含维生素和纤维素的食物,削减或防止咖啡因、酒精或其他辛辣影响食物的摄入。

还可恰作为一些有氧运动,如游水、瑜伽等,以减轻心理压力,缓解身体严重,需求留意的是,生理期中要尽量防止一些剧烈运动。症状严重者,可在医师的指导下运用一些药物进行医治或进行认知行为方面的心理医治。

来历: 中国妇女报

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